بالتأكيد يتراود للذهن كثيراً التساؤل عن أسباب خيانة الزوج لزوجته . أن الخيانة من أسوأ التصرفات التي يمكن أن تصدر من الزوج ويصعب التعامل معها ولكن عندما تحدث تترك خلفها مجموعة من الأسئلة مثل ما هي الأسباب التي تدفع الزوج للخيانة حتي إذا كان الزوجين يعيشوا حياة سعيدة معاً .قد تجدي صعوبة في تفسير الأسباب التي دفعت الزوج للخيانة  هناك الكثير من الأسباب التي تدفع الزوج للخيانة تعرف معانا علي أسباب تدفع الزوج للخيانة لإكتشافها .

أسباب خيانة الزوج

 1.الإضطراب في الزواج :

يعد إضطراب الزواج أحد الأسباب الرئيسية وراء خيانة الزوج. عندما يكون المزيد من الخلافات والنقاشات في المنزل مع زوجته وتترك هذه المشاكل بدون حل  تؤدي في النهاية إلي تراكمات  حيث لا يشعر الزوجان بالسعادة هذا النوع من الخلافات التي تترك بدون حل  يحاول الزوج محاربته أو الفرار منه .. فهو يتطلع إلي الفرار من التعامل مع مشاكل الزواج  . ويري أنه من الراحة له التعامل مع شخص جديد أخر تستمر علاقته معه بشكل أطول .

2. الشعور بالملل والسأم :

قد يجد بعض الرجال أن روتين الحياة الزوجية ممل . يضبح من السهل لهؤلاء أن يتحول إلي علاقة أخري جديدة تشعل شراراة الحب بداخله وتصبح خيار مثير بالنسبة لهم .. وبدلاً من إيجاد طرق جديدة  لتحقيق إنتعاش زواجه يحاول الهروب بدلاً من حل المشكلة . يري أنه من الصعب محاولة الإصلاح  ويبحث عن علاقة خارج إطار الزواج فهي تجربة جاهزة وجديدة وجذابة بما تكفي لتحمل المخاطر .

3. فشل العلاقة الحميمية :

من الأسباب التي تدفع الزوج للخيانة هي فشل العلاقة الحميمية بين الزوجين . لأن العلاقة الحميمية جزء لا يتجزأ من  الزواج . بالرغم من أن الكثير من الرجال راضون تماماً عن قضاء العلاقة الحميمية طوال حياتهم مع  نفس الزوجة لسنوات عديدة والبعض الأخر بمجرد وصول الملل في العلاقة الحميمية لا يفكر قبل حدوث الخيانة .

4. الإستياء من العلاقة العاطفية :

عندما يجد الزوج أن الزوجة مشغولة في بناء حياتها الخاصة أو تربية الأطفال أو حتي  الأباء والأمهات  ولا تترك مجالاً للإهتمام بالزوج فيه. فالزوج لكي تتحرك مشاعره بحاجة إلي أن تظهر زوجاتهم لهم  التقدير والعاطفة وأنها تحاول دائماً وضع الأمور في نصابها الصحيح . يحتاج الزوج للشعور بقيمته لديكي .

5. عندما يفكر الزوج في الطلاق :

بعض الأزواج يرتكبوا الخيانة عن عمد  ويستخدمها كوسيلة للإنفصال عن زوجته لأن بعض الأزواج لا تسمح لهم القوانين  بطلب الطلاق إلا في حالات الخيانة الزوجية  بالرغم من أنها ليست حالة شائعة إلا أنها موجودة بنسب قليلة جداً .

6. مجرد رغبة :

يمكن أن يكون سبب الخيانة، مجرد رغبة الزوج في الخيانة والبحث عن إمرأة أخري غير زوجته حتي تفمه أكثر وتشعره بخصوصيته وتصبح نتيجة واضحة أن يدخل في علاقة جديدة ويحصلون علي هذا الشعور من إمرأة أخري لكي تهتم به والحصول علي علاقة أكثر إثارة .

7. تركه يفلت من العقاب المرة الأولي :

عندما تصدر خيانة من الزوج في المرة الأولي ولا يتلقي موقف حازم من الزوجة يصبح لديه دافع قوي لتكرار الخيانة مرة أخري . يجب ألا تتسامحي معه الزوج في الأخطاء الفادحة. لا تدعي الزوج يفلت من العقاب عند الخيانة الاولي .

 8. لا يستطيع التوازن بين الحب والرومانسية :

الشعور بالأمان حاجة إنسانية أساسية ولكن البشر دائماً يتلفوا إلي المغامرة والغموض وقد يكون تحقيق التوازن بين الجانبين في الزواج من الامور الصعبة بالنسبة للرجل. لأنهم يشعروا بأن الزواج يقيدهم بروتين غير مرغوب فيه  وبالرغم من أنهم أحياناً قد يشعروا بالراحة والسعادة مع زوجاتهم إلا أن هناك سبب داخلي يدفعهم للخيانة .

9.  لا يقصد الخيانة حقاً :

هناك 86 % من الرجال  الغير مخلصين لا يدركوا حقاً قيامهم بخيانة زوجاتهم وأحياناً يمكن أن يكون تصرف خارج عن إرداتهم  ويصبح من السهل جداً عليهم الدخول في علاقة أخري  .

10. رأي الاخرين عن شخصيته :

كثيراً ما تكون ثقة الزوج في شكله ومدي جاذيته هي أحد الأسباب التي تدفع الزوج للخيانة . كثيراً ما يكون جمال الزوج أحد الأسباب وراء المشاكل الزوجية .

11. زيادة مستوي  ” الأنا ” لديهم :

بعض الرجال الغير ناجحين لديهم مستوي منخفض من إحترام الذات يعتقدوا بأن الخيانة أحد الطرق لإثبات ” الأنا ” لديهم ويحتاجوا إلي الدخول في علاقات  طويلة الاجل والشعور بأنهم أقل جاذبية للجنس الأخر. ويحتاج إلي أن يجذب إنتباه المرأة وتعزيز ذلك بالتباهي بالخيانة  أمام أصدقائه لمحاولة إثبات الذات .

12.  إرضاء ميوله الجنسية :

بعض الأزواج الذين يتزوجوا في وقت مبكر من حياتهم ولكن تكن لديهم الكثير من الخبرة قبل الإستقرار الزوجي . لذلك، يلجأ  غش الزوجة لمحاولة إثبات قدرته علي أداء العلاقة الحميمية بكل كفاءة .

13. الشعور بإنعدام الأمن :

من المرجح أن تكون أحد أسباب خيانة الزوج هو الشعور بإنعدام الأمن . فالزوج يرغب في الشعور بالسعادة وقضاء وقت مع جميع أفراد الأسرة .

14.  المعاناة الداخلية :

يمكن أن تكون احد الأسباب وراء خيانة الزوج هي المعاناه الداخلية في أعماقه لأنه يشعر  بالكثير من الضغط للحفاظ علي عائلة سعيدة ولا يشعر بالراحة الكافية للكشف عن تلك المشاكل . وبدلاً من أن تكون قادر علي التحدث بصوت عالي حول إنعدام الأمن ورغبات الندم ولا يرغبوا في حياة تجعلهم سعداء بشكل سطحي لأن لديهم رغبات أعمق لم يتم الوفاء بها حتي الأمن  .

15. لأنها تعطيهم الإحساس بالرجولة :

العديد من الأزواج الذين يتمتعوا بشهرة وثروة عالية يعتقدوا أنهم بحاجة لتجربة الخيانة بسبب وضعم والبعض الأخر يحتاج إلي الخيانة لإثبات رجولته  ويعتقدوا بان غش الزوجة  يجعل الأخرين ينظروا إليهم بإعتبارهم رجال أقويا مفتولين العضلات وكلما إزدادت الخيانة لديهم كلما إزدادت رجولتهم .

16.  ضعف الإتصال بين الزوجين :

لا يندفع الزوج نحو الخيانة بسبب فقط الملل من العلاقة الحميمية بل لأن هناك ضعف في الإتصال بين الزوجين  ولا توجد لديهم رغبة في الحديث معاً . عندما يأتي الزوج بعد قضاء يوم عمل طويل ويجد شريكة حياته لديها الكثير من الأمور والأولويات الأخري . وبذلك تكون الخيانة بسبب الإحباط المزمن علي المدي الطويل وعدم إهتمام شريكة حياته به .

17.  مظهرك :

قد يكون عدم إهتمامك بمظهرك أمام الزوج أحد الأسباب وراء خيانته فالزوجة كثيراً ما تنشغل في أمور أخري مثل الأولاد والعمل وتهمل الإهتمام بنفسها أمام الزوج مما يدفعه لمحاولة الخيانة . المسئولية تؤدي إلي ظهور الأرق علي الزوجة ويشعروا بأن الزوجة تمتلكهم وبالرغم من ذلك لا يحصلوا علي أي إهتمام .

هل لديكي قلق بسبب عدم رغبة الزوج في ممارسة الجماع  ؟ ويستمر التفكير لديكي لمعرفة ما هي الأسباب التي تجعل الزوج لا يرغب في ممارسة الجماع ؟  . وذلك لمحاولة علاج هذه الأسباب والتمتع بعلاقة حميمية متوازنة . ربما يكون فقدان الزوج للدافع الجنسي ناتج عن مجموعة من العوامل العاطفية والجسدية الخاصة به وليس دائماً مرتبط بك . نحاول معالجة هذه الأسباب وفقاً لما ذكره الخبراء في العلاقة الحميمية . بمجرد أن تنتبه الزوجة لعدم رغبة الزوج في ممارسة العلاقة الحميمية يجب أن تحاول معالجة هذه الأشياء حتي لا تتكون مشكلة لديها وبدلاً من توجيه الإتهام للزوج بأنه أصبح لا يراكي جذابة جنسياً، والتي يمكن أن تزيد  من المشاكل .

يجب علي المرأة محاولة فهم العوامل التي تؤثر علي رغبة الزوج  .وفيما يلي مجموعة من الأسباب التي تجعل الزوج لا يهتم بممارسة الجماع . بالرغم من أن هناك مجموعة مختلفة من العوامل التي تسبب إنخفاض في رغبة الجماع لدي الرجل إلا أن هناك مجموعة من الأسباب الرئيسية يمكن أن تؤثر علي الرجل في أي عمر .

أسباب تجعل الزوج لا يرغب في ممارسة الجماع 

 1.سن اليأس عند الذكور :

تذكر  جين أوكونيل ، المدير الطبي  وأحد مؤسسي  معهد  سيلفانا  للجماليات الطبية  في فريدريك  بولايد  ميريلاند، قد يكون الأمر غريب عند سماعه للوهلة الأولي، ولكن يقول العديد من خبراء الصحة أنه يوجد سن اليأس عند النساء وسن اليأس عند الذكور لأن الرجل يواجه تغيرات جسدية هو الأخر مع التقدم في السن  . ومن الطبيعي بالنسبة لهم، إنخفاض الدافع الجنسي إلي حد ما .

ماذا تفعلي في هذه الحالة ؟ دائماً ما يتجه الكثير من الرجال إلي الحبة الزرقاء ولكن اللجوء إلي علاج طبي قد لا يكون أفضل نهج. بالرغم من أن الزوجة تقوم بإرتداء الملابس الداخلية المثيرة إلأ أنها لا تؤثر علي رغبة الزوج في ممارسة العلاقة الحميمية . لذا، يجب التحدث مع الزوج حول مشاعره وإحتياجاته النفسية والجنسية .

2. إدمان المواد الإباحية :

من المواضيع الحساسة بين علماء النفس ومعالجين الجنس، حيث يقول البعض أن المواد الإباحية يمكن أن تشعل العاطفة في العلاقة الحميمية في حين يري أخرون أنها تدمر العلاقة الحميمية . وبصفة عامة يتفق معظم الخبراء حول أنه عندما يصبح الزوج مدمن المواد الإباحية يدمر العلاقة تماماً .

حيث يبدأ الزوج بالإعتماد علي المواد الإباحية لكي تكون هي الحافز بدلاً من الإعتماد علي زوجته وفقاً لما قاله ليه باورت دكتوراه في علم النفس يمكن أن يوجد هرمونات عصبية في الدماغ ومواد كيميائية تخلق كوكتيل في الجسم يعتقد الباحثون انه يشبه إدمان الكوكايين .

والسبب وراء أن إدمان المواد الإباحية تضعف رغبة الزوج في ممارسة الجماع أنها تزيد من توقعات الزوج حول الجماع تصبح غير واقعية وبالتالي لا يصبح الزوج راضي عن أداء شريكة حياته. قد يصبح علاج هذه المشكلة أمراً صعباً ويحتاج إلي إعتراف الزوج بالمشكلة ووضع ضمانات لمنع نفسه من الوقوع مرة أخري .

 3. إنخفاض مستوي هرمون التستوستيرون :

وفقاً للتقديرات، أن هناك مايصل إلي 13,9 مليون رجل أمريكي يعانوا من إنخفاض هرمون  التستوستيرون والذي يُعرف أيضاً  بإسم قصور الغدة التناسلية والتي تكون السبب في إنخفاض هرمون التستوستيرون .. كيف يمكنك معرفة إذا  كان الزوج يعاني من إنخفاض هرمون التستوستيرون وتشمل إنخفاض الطاقة وضعف الرغبة والمزاج، فقدان كتلة العضلات وحتي ضعف الإنتصاب. يذكر أخصائي طب المسالك البولية في بوسطن  أن هناك ما يصل إلي 97 %  من الرجال لديهم مستويات هرمون التسترستيرون لها أثر علي حياتهم الجنسية  ولحسن الحظ يمكن علاجها .

4. عدم المعانقة والتقبيل للزوجة :

هل يقوم زوجك بتقبيلك كل يوم في الصباح ؟ يعانقك قبل مغادرة العمل؟  يقول رافائيل درويش، أخصائي العلاقة الحميمية في لوس أنجليس أن الزوج الذي يعاني من اللامبالاه في الرغبة الحميمية لأنه لم يظهر المودة بما يكفي في حياته اليومية معك . ويرجع فقدان الرغبة في الجماع لدي الزوج ناتج عن شعوره بأنه ليس مطلوب جنسياً وهناك إتصال جسدي محدود يمكن أن يضر العلاقة ايضاً .

ما الذي يمكنك القيام به هو محاولة العناق العفوية، قبلة، عمل مساج للظهر، يحقق الكثير من النتائج الجيدة في العلاقة الحميمية .

 5. مشكلة صحية :

فقدان رغبة الرجل في الجماع لا تعني فقط حدوث مشاكل في غرفة النوم .وذلك لأن فقدان الرغبة في الجماع يمكن أن يكون دليلاً علي المشاكل الصحية وذلك وفقاً لما ذكره خبير العلاقات الزوجية فيل نغوين . أن ضعف الإنتصاب يعتبر مقياس للصحة العامة عند الرجل .وإذا كان هناك مشاكل في هذا المجال يمكن أن يكون أعراض مشاكل صحية كبيرة مثل السكري، سرطان البروستاتا، أمراض القلب .

6.  الحساسية :

توجد دراسة جديدة قام بها الباحثون في عيادة كليفلاند تؤكد أن العطس يمكن أن يحدث العبث في ممارسة العلاقة الحميمية وحياتك الجنسية . وفقاً لنتائج الدراسة أن ما يصل إلي 83 %  من الناس يعانوا من الحساسية الموسمية، يواجهوا إنخفاض في الرغبة الجنسية والإشباع الجنسي والسبب بسيط هو أن سيلان الأنف والعين بالتأكيد يجعلك ليس في المزاج المناسب. في هذه الحالة أنت بحاجة إلي الذهاب للطبيب .

7. المشاكل الإقتصادية :

عندما يصبح لدي الزوج قلق بشأن مستقبل الأسرة المالي يتداخل مع الرغبة في ممارسة الجماع .  لأن هؤلاء الأفراد يقعوا تحت ضغط وتوتر عالي في كثير من الأحيان يفقدهم الدافع الجنسي بصورة مؤقتة . ببساطة يمكنك التخلص من مصدر الضغط والبدء في مواجهة المشاكل المالية من خلال إجراء تغيرات بسيطة تعزز الوضع الصحي والإجتماعي له .وزيادة تمرين الثقة بالنفس لأنها تمكنك من الشعور بشكل أفضل وزيادة الأندروفين .

8. الإستمناء المفرط :

يمكن أن يكون الإسمتمناء أمر محرج لمناقشته مع الزوج ولكن الإستمناء كثيراً ضار للعلاقة ويقلل من إهتمامه الجنسي. عندما يقضي الزوج وقت كثير في الإستمناء، يمكن أن يقلل مستوي التحفيز الجنسي . يجب تشجيع الرجل علي عدم الإستمرار في ذلك .

9. المشاكل الجسدية :

توجد بعض الأدوية تؤدي إلي إنخفاض الرغبة في الجماع عند الزوج ويمكن أن يكون لها تأثير علي مستوي هرمون التستوستيرون  . وفي حالات كثيرة يعاني الزوج من مشاكل العجز الجنسي وانه يخشي  المحاولة مرة أخري . فالعجز الجنسي يمكن أن يكون إشارة بأن هناك مشاكل في الدورة الدموية وغالباً أحد علامات أمراض القلب والسكري وأمراض الكلي وفي هذه الحالة يتطلب زيارة الطبيب .

10. الإجهاد والمشاكل النفسية :

التعرض لضغط العمل أو ضغط نفسي يشكل عامل حاجز لعدم الرغبة في الجماع . يجب الحديث مع الزوجة حول المشاكل النفسية التي تعاني منها لكي تساعدك في تجاوزها بسهولة بدون حدوث أي أثار جانبية تؤدي إلي تدمير العلاقة الحميمية .

11. عدم وجود صداقة بين الشركين :

في كثير من الأحيان عندما يوجد هناك مشكلة في الزواج تظهر في غرفة النوم ولكن نعتقد أن التجاهل في كثير من الأحيان هو الحل ولكنه ليس كذلك.  عليك التركيز في الحلول المختلفة مثل إرتداء ملابس داخلية مثيرة وألعاب جذابة كمحاولة لتجربة أمور جديدة .

وغالباً ما يمكنك العثور علي حل خارج غرفة النوم والذي يتجسد بالحديث مع الزوجة حيث يقضوا العديد من المهام معاً لكي يساعدهم في تقوية العلاقة فهي من التوابل الزوجية . يمكنك النظر لذهاب إلي الصالة الرياضية  .

نصائح زيادة الرغبة الجنسية عند الرجل :

تناول التوت :

ذكر دكتور ماريا وبريان في مجلة اللياقة البدنية بأن التوت من أهم الأطعمة التي تزيد من الرغبة الجنسية ويوصي الأطباء بتناول 10 ثمرات توت أو معلقة كبيرة كل بضع ساعات قبل التخطيط لإقامة علاقة حميمة .

شرب شاي الجينسغ :          

يحتوي شاي الجينسنغ علي زيادة الرضا الجنسي و يمكن أن يساعد في منع أو تقليل عدم القدرة علي الإنتصاب . وفقاً لما ذكره دكتور أوز2002 بأن الجينسنغ الأحمر يساعد في علاج 60 % من حالات ضعف الإنتصاب .

الإكثار من الشيكولاتة :

عُرفت الشيكولاتة منذ القرون القديمة بأن لها مذاق رائع و تعمل علي تحسين المتعة الجنسية .وفقاُ لمقال نشر في مجلة جنوب إفريقيا للتغذية بأن الشيكولاتة تحتوي علي السيروتونين و التي توجد في النظام البشري و الذي يمكن أن يعمل علي إثارة الشهوة الجنسية و رفع مزاج الإثارة.  و بذلك فإن الشيكولاتة تؤثر علي نفسية الرجل بنسبة كبيرة جداً .

تناول المحار :

اظهرت الدراسات التي تمت من قبل جمعية الكيميائين الأمريكين بأن المحار يحتوي علي مركبات  تزيد من مستويات  هرمون التستوستيرون والأستروجين . وهذه الزيادة في الهرمونات يتم ترجمتها إلي  زيادة في الرغبة الجنسية . بالإضافة إلي أنه غني بالزنك الذي يساعد علي تدفق الدم إلي الأعضاء النتناسلية للرجال .

مشكلة زيادة الوزن من اكبر المشاكل التي تواجه الرجال بعد الزواج في وحقيقة الأمر لا تواجه الرجال فقط بل النساء أيضاً  .بالطبع أنك سمعت من قبل أن الأزواج يشتكون من الزيادة المفاجئة في وزنهم بعد الزواج . وفقاً لدراسة نشرت في مجلة يومية ” السمنة ”  و8% من الأزواج يكسبون زيادة وزن تصل إلي 5 – 10 كيلوجرام بعد 5 سنوات من زواجهم وهذه الزيادة يعاني منها الرجال والنساء . فالجميع يشارك بتجربة زيادة الوزن ويحتاج إلي معرفة الأسباب الحقيقة وراء إكتساب الوزن بعد الزواج. يرجع بعض الأشخاص زيادة الوزن عند الرجال والنساء إلي التغيرات الهرمونية التي تحدث عندما تبدأ العلاقة الحميمية ولكن هذا ليس السبب الوحيد وراء زيادة الوزن بعد الزواج عند الرجل، لذلك فإن هذه المقالة توضح لك الأسباب وراء زيادة الوزن عند الرجال بعد الزواج .

في وفقاً للدراسة السابقة التي تمت في عام 2012  أن المرأة تحصل علي زيادة وزن تقدر ب24 بوند في السنوات الخمس الأولي من الزواج في حين أن الرجل متوسط زيادة وزنه بعد الزواج تصل إلي 30 بوند . يرجع البعض إلي أن هذه الظاهر بسبب تناول  وجبات غير صحية، كثرة تناول الطعام في الخارج وهذه هي بضعة أسباب من زيادة الوزن عند الرجل بعد الزواج .

زيادة الوزن بعد الزواج عند الرجل

1.يميل الأزواج للقيام بكل شئ معاً :

في معظم الحالات يفضل الرجل مشاركة الزوجة تناول الطعام  .وعادة ما يحدث أن الزوج لا يتوق إلي بعض الأطعمة ولا ينتهي من تناول الطعام إلا بعد إنتهاء النصف الأخر من تناول الطعام . فإذا كانت الزوجة تتناول كعكة فإن الزوج ينضم إليها وربما يحدث العكس ايضاً .

وتذكر مجلة السمنة أن الأزواج يصبحوا في سعادة أكثر عندما يبدأوا في قضاء المزيد من الوقت معاً عند تناول الطعام أمام التليفزيون، مما يزيد من كمية الطعام التي يحصلوا عليها وعادة ما يأكلوا طعام لذيذ وغير صحي وعدم الإنتباه إلي وقت الطعام وهذا بالتأكد أحد الأسباب وراء زياد الوزن عند الرجل بعد الزواج .

2.يريد إرضاء زوجته :

يقولون أن الحب يأتي من خلال المعدة . والعديد من النساء عندما يتزوجن يبدأوا في عمل الخبز وتجهيز جميع الوجبات اللذيذة الأخري والحلويات أيضاً، وغيرها من الأطعمة التي تؤدي إلي السمنة وحقاً أطعمة لذيذة ولكن تتراكم الدهون حول الخصر.  وغالباً لا يدرك الكثير من الرجال مقدار الوزن الذي إكتسبوه حتي يتقدموا علي مقياس زيادة الوزن  .وبذلك فإن الرجل يقدم علي تناول الوجبات لمجرد أن زوجته  هي من تقدمها له .

3. في الزواج بلاحب يأكل الزوج من الإحباط :

قد يبدو الأمر غريب، كثيراً من الأزواج يمكن أن يعانوا من إكتئاب بعد الزواج عندما لا تكون بينهم ألفة وعندما يبدأوا التفكير في أن الحياة الزوجية غير سعيدة وبدلاً من النقاش والبحث عن السبب، عادة ما يحدث العكس ويبدأوا الغرق في حزنهم بتناول المزيد من الأطعمة .

4. تناول الطعام بدلاً من رمي بقايا الطعام :

قد يتكون هذه الصفة موجودة في أحد أفراد الأسرة ولا تقتصر علي النساء فقط أيضاَ الرجال لا يبحون رمي الطعام بعيداً . وعادة ما يميلوا إلي تناول بقايا الطعام مع أزواجهم واطفالهم حتي لا يفسد الطعام .وهذا يؤدي إلي الإفراط في تناول الطعام وبالتالي زيادة الوزن .

 5. كثرة الراحة :

في بداية الزواج يحرص كلا الزوجين علي أخذ أجازة من العمل والكثير من الأنشطة المرهقة حتي أن بعض الرجال يمكن أن يتخلوا عن ممارسة الأنشطة الرياضية  ويصبح أكثر كسلاً بالتدريج . حتي لو أدرك الرجل بأن هناك زيادة وزن ظهرت علي جسمه فهو يقول بأن زوجته سوف تحبه بغض النظر عن زيادة الوزن .

6. تغير في نظامك الغذائي :

عادة ما تؤثر حفلة الزفاف علي جسمك كما لو أنك تأكل كمية كبيرة من الوجبات الجاهزة وفي ساعات غريبة  . وبعد فترة مرهقة جداً من المجهود تأخذ راحة تامة لمدة ثلاثة أيام لشهر العسل وأثناء ذلك تقوم بتناول الطعام الخارجي وهذا ما يجعلك تتبع نظام غذائي سيئ . وبالتالي لا تعطي الجسم العناصر الغذائية التي يحتاج إليها وينتج عنه نقص فيتامين ب، الكالسيوم والرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة .

7. تغير عادات تناول الطعام :

ربما يعتاد الزوج علي نمط معين من الطبخ قبل الزواج من حيث كمية التوابل المستخدمة، المذاق، وما إلي ذلك من الإضافات البسيطة التي تجعل كل إمرأة تختلف عن الأخري في تجهيز الطعام . من المحتمل تغير العادات السابقة التي إعتاد الجسم عليها وتتبع الزوجة طريقة أخري وإعتماد أساليب طهي خاصة بها . يتفاعل الجسم مع هذه الطريقة وبالتالي تتغير عاداتك الغذائية تماماً .

8. زيادة كمية الطعام التي تتناولها :

من علامات المتزوجين حديثاً أن لديك حرية الخروج بكل نهاية أسبوع وأحياناً ايام الأسبوع العادية ليس فقط لحضور حفلات العشاء والتعرف علي العائلة الجديدة والأصدقاء والأقارب وما إلي ذلك فأنت علي الأقل تتناول وجبة واحدة من وجبات الطعام خارج المنزل يومياً في بداية الزواج وغالباً ما تكون غنية بالسعرات الحرارية وغير مغذية كل هذه العادات تنعكس علي  زيادة محيط الخصر .

9. تغير أولوياتك :

بعد الزواج تتغير إنطباعات الرجل ولا يصبح مضطر الحفاظ علي وزنه كما كان قبل الزواج  حتي أن البعض يتخلي عن ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام وبذلك تتغير أولوياتك ويكون الإهتمام بلياقتك البدنية أخر إختياراتك .إلي جانب إتباع نظام غذائي غير صحي ويترك لديك الشعور بالإهمال  .

10. عدم الذهاب للصالة الرياضية :

قبل الزفاف، يتهم الرجل كثيراً بالذهاب إلي الصالة الرياضية لتحقيق المزيد من السيطرة علي وزنه ولكن بمجرد الزفاف تزداد المسئوليات وتصبح الصحة في المقعد الخلفي ويتم إستبدال فترة الذهاب إلي الصالة الرياضية بأنشطة أخري خاصة بالعمل والمسئوليات الأسرية .

11. الكسل يجعلك تكتسب الدهون :

يصبح الرجل كسول جداً ولا يقوم بالأنشطة التي تساعده علي حرق السعرات الحرارية . وعندما لا تحرق السعرات الحرارية تتراكم الدهون وتعاني من زيادة الوزن . لذلك من المستحسن أن تصبح أكثر نشاطاً من أجل الحفاظ علي اللياقة البدنية الخاصة بك وإتباع نمط حياة صحي .

نصائح إنقاص الوزن بعد الزواج :

 لا تتجاهل وجبة الإفطار :

تناول وجبة إفطار صحية مع زوجتك لتحسين عملية التمثيل الغذائي وبذلك فأنت تتبع نظام غذائي صحي . حاول الطلب من زوجتك تجهيز وجبة إفطار صحية تساعدك في فقدان الوزن  .

ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام :

حافظ بعد الزواج علي ممارسة التمارين الرياضية معاُ مثل الجري في الصباح ، الذهاب للنادي مرتين في الإسبوع . فهذا يساعدك علي الإحتفاظ باللياقة البدنية لجسمك و لزوجتك أيضاً . يمكنك أيضاً ركوب الدراجات معاً وتشجيع بعض  للذهاب إلي صالة الألعاب الرياضية للإنضمام إلي دروس القوي .

وجبة صحية في العمل :

في بعض الأحيان قد يكون من السهل عليكي تناول الغذاء في استراحة الغذاء ولكن من الصعب العثور علي طعام صحي . لذلك يمكنك تجهيز وجبة الغذاء التي يمكنك تناولها في إستراحة العمل ليلأً ويجب أن تشمل الخضروات و الفواكه والبروتيناات والتأكد من أنها خالية من الدهون .

عدم الإفراط في الطعام نهاية الإسبوع :

في نهاية كل أسبوع ، سوف تجد وقت  للجلوس والتخطيط لتناول وجبات الإسبوع القادم  لأنها سوف تساعدك في تنجب الوجبات السريعة مثل تناول البسكويت من محلات البقالة أو الرقائق لمحاولة سد الجوع . لذلك يمكنك التخطيط لشراء الفواكه و الخضروات من السوق يوم السبت والجبنة الصحية أيضاً .

تقليل تناول الطعام أمام التلفاز :

بعد قضاء يوم شاق من العمل و سقوط الأمطار قد تكون تلك الظروف مناسبة للجلوس أمام التليفزيون مع وضع وعاء من الوجبات الخفيفة معك لتناوله بالتأكيد أنك في مثل هذا اليوم بحاجة إلي الإسترخاء وقد يكون هناك طرق أخري للإسترخاء مثل ممارسة تمارين اليوغا أو أخذ حمام علي ضوء الشموع .

الحصول علي قسط كافي من النوم :

الجسم عبارة عن وحدة متماسكة ونظام معقد ولابد أن يعمل بإنسجام معاً للحصول علي وزن صحي . وقد أظهرت الدراسات ان الحرمان من النوم خلال فترة زمنية قصيرة حوالي 4 ليالي يزيد من مقاومة الأنسولين بنسبة تصل إلي 30 % . وعندما تحصل علي كمية مناسبة من النوم تتمكن من التحكم في الوزن بسهولة وتصبح لديك فرصة كبيرة في إنقاص الوزن .

البقاء رطب :

بقاء الجسم رطب من أهم خطوات إنقاص الوزن بفعالية  وينصح الخبراء بتناول الماء الباردة لأنها تسمح  بحرق المزيد من السعرات الحرارية  لأن الجسم يحاول تدفئتها قد يكون نتيجة ذلك حرق 8 سعرات حرارية . وبذلك فهي تساعدك في حرق الدهون  حاول الحفاظ علي ترطيب الجسم علي الأقل 8 أكواب ماء نقي يومياً لكي يقوم الجسم بوظائفه الأساسية بطريقة طبيعية .

إتباع نظام غذائي صحي :

يفضل تناول الأطعمة التي تزيد من رغبة الشبع لديك أثناء الريجيم وإدراجها ضمن نظامك الغذائي وعادة تحتوي هذه الأطعمة علي نسبة عالية من البروتين مثل البيض و الدواجن و الأسماك و الفاصوليا و البقوليات والعدس والألياف والخضار والفاكهة والحبوب الكاملة  والدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون  وزيت جوز الهند . فمثلاً عند تناول وجبه العشاء أقترح لك وجبة صحية تساعدك في نظام الريجيم وتعطي الجسم ما يقرب من 350 سعرة حرارية فقط، وذلك عند تناول كوب من شوربة الفاصوليا مع ربع كوب أفوكادو مفروم وكوبين من الهليون المشوي و نصف كوب من الكينوا المطبوخة سوف أترك لكم الشعور بعد تناول هذه الوجبة .

الحفاظ علي نمط حياة نشط :

لا تحاول التخلي عن نشاطك بعد الزواج والقيام بالمهام التي تخطط لها دائماً ولا تخلط بين الإنشغال والحفاظ علي مستوي لياقتك البدنية والقيام بالنشاط البدني أكثر  في أيام الإسبوع .حاول تجربة التمارين الرياضية القصيرة في البداية عند العودة من شهر العسل .

النوم بعمق يفصل الشخص عن حياته الواقعية بشكل كامل او بشكل جزئي فبعض الأشخاص يتحدثون أثناء نومهم من غير ادراك ومنهم يقومون بالمشي أثناء النوم أيضا والبعض يقوم بعمل أشياء بسيطة ولا يدركون وفي الغالب عندما يستيقظون لا يمكنهم تذكر ما حدث معهم اثناء النوم لان العقل غير صاحي بشكل كامل و أيضا من الأشياء التي تحدث اثناء النوم هي بعض التغيرات الهرمونية الناتجة عن البلوغ والتي قد تحدث في الجسم بعد سن البلوغ مثل الاحتلام المتكرر الذي سوف نتحدث عنه في مقالنا هذا ..

ما المقصود بالاحتلام ؟

قد تستيقظ من النوم وتجد ان ملابسك مبللة قليلا ومتيقن تماما انه ليس عرقاً او بول ولكنه ناتج عن رؤية في المنام و هو الاحتلام او الاحلام الرطبة وهي عندما يصل الشخص الى هزات الجماع خلال نومه بشكل لا ارادي ومن غير اثارة جنسية او أي تحفيز يدوي ويميل للحدوث اكثر اثناء سن البلوغ بسبب بعض التغيرات الهرمونية التي تطرأ على جسم الإنسان لان البالغين تكون مستويات الهرمونات عندهم منتظمة بشكل اكبر من سن البلوغ و اثبتت الدراسات انه حوالي 38% من المراهقين يعانون من الاحتلام بدون ان يدركوا ذلك .

أسباب الاحتلام المتكرر

من المؤكد ان الاحتلام ظاهرة طبيعية يتعرض لها الأشخاص في سن المراهقة و هي تدل على ان الشخص اصبح بالغ و راشد ولكن تكرار ظاهرة الاحتلام تسبب الشعور بالقلق والخوف عند البعض لان الاحتلام يحدث لأسباب عديدة ومنها :

1. التفكير قبل النوم في الأمور الجنسية .
2. مشاهدة الأفلام الإباحية بشكل كبير ومستمر .
3. الافراط في تناول الأطعمة التي تحفز النشاط الجنسي .
4. حدوث بعض التغيرات التي ترتبط بارتفاع هرمون الذكورة التستوستيرون .
5. الاحتكاك بالسرير او بشيء صلب بدون قصد قد يحدث انتصاب للعضو الذكري ومن ثم القذف .
6. امتلاء المثانة في البول يتسبب في حدوث الاحتلام وتسريب المني .
7. عدم ممارسة العلاقة الحميمة بسبب الانشغالات اليومية او بسبب الحمل والدورة الشهرية .

أسباب الاحتلام المتكرر عند النساء

في اغلب الأوقات ممكن ان تستيقظ المرأة وهي ترى نفسها في نشوة اثر الاحتلام فتكون مفعمة بالنشوة الجنسية والمتعة وقد تستغرب عندما تجد ثيابها الداخلية مبللة والمهبل رطب وظهرت عليه علامات ممارسة الجنس وتراودها الكثير من الأسئلة حول الأسباب المؤدية للاحتلام بهذه الطريقة ومن هذه الأسباب هي :

المداعبة الكثيرة للأعضاء التناسلية : ان دعك المرأة أعضائها التناسلية ومداعبتها بشكل دوري و مستمر و خاصة قبل النوم من اكثر الأسباب المؤدية الى حدوث الاحتلام ويؤدي ذلك الى تضخم في الأعضاء التناسلية مثل الشفرتين والبظر .

التعرض للمؤثرات الجنسية اثناء النهار بشكل كبير : يحدث ذلك من خلال متابعة الأفلام الإباحية الجنسية وقراءة القصص المثيرة للشهوة ومشاهدة لقطات جنسية التي تزيد من رغبة ممارسة العلاقات الجنسية او من خلال ما تعيشه في حياتها اليومية من علاقة حب او اختلاط متكرر بالجنس الاخر يزيد من التفكير بالرغبة الجنسية وامور الزواج فلذلك يكون الحلم الطريقة الاسهل للتعبير عن هذه المشاعر .

الاحتلام عند المرأة المتزوجة : يكون الاحتلام نتيجة لتفريغ الكبت الموجود عند الزوجة بسبب عدم اشباع الرغبة الجنسية لديها او اهمال الزوج لمشاعرها وعدم الاهتمام بها و المباعدة بين أيام العلاقة الحميمة او بسبب غياب الزوج عن المنزل لمدة طويلة بسبب عمله او السفر فتفرغ تلك المشاعر عن طريق الحلم اثناء الليل في المنام .

منتجات مختارة لكم بعناية

أسباب الاحتلام المتكرر عند الرجال

الاحتلام ظاهرة تدل على البلوغ الجنسي وتظهر بعد سن المراهقة واحيانا قد تحدث بدون معرفة أسبابها وخاصة عند الرجال الكثير يستيقظ وقد يرى اثار البلل في ثيابه بسبب الاحتلام في النوم ولكن من دون أي اثارة جنسية او فعل عادة سرية او القيام بالجماع اليك عزيزي الرجل بعض أسباب الاحتلام اثناء النوم :

• التفكير الزايد والمتكرر والمستمر في العلاقات الجنسية .
• الاكثار من مشاهدة الأفلام الجنسية التي تحتوي على مشاهد مثيرة للشهوة .
• غياب ممارسة العلاقة الجنسية مع الزوجة بسبب الانشغال بالاعمال اليومية .
• الافراط في الاطعمة المحفزة والمثيرة للشهوة الجنسية .

أضرار الاحتلام المتكرر

كما ان للاحتلام أحيانا فوائد للرجال و النساء هناك أيضا اضرار له تؤثر على حياتك الجنسية مع الشريك و أيضا لا يوجد طريقة معينة للتخلص و الحد من الاحتلام المتكرر ولكن يمكن التقليل من اثار حدوثه و من اضراره التي ينزعج منه الشخص :

• يتزايد النشاط الجنسي و القذف فيؤدي ذلك الى التقليل من تراكمات السائل المنوي عند الرجل ف بالتالي يقل حدوث الاحتلام .
• تجنب عادة النوم على البطن و التقليل من ملامسة الأعضاء التناسلية وال ابتعاد عن الملابس الضيقة او الأدوات التي تحتك مع الأعضاء التناسلية .
• في بعض الأوقات يكون هناك حاجة لاستخدام مضادات الاكتئاب ولكن مع وصفة طبية من قبل الطبيب .

طرق علاج الاحتلام المتكرر

الاحتلام المتكرر له العديد من الطرق للتغلب عليه وهي بسيطة وليس لها أي اثار جانبية ممكن ان تؤثر على حياتك الجنسية بل العكس ممكن ان تفيدك في تقوية علاقات الجنسية وتمنحك الطاقة و النشاط اليك بعض من هذه الطرق :

• الابتعاد عن مشاهدة الأفلام الإباحية المثيرة للشهوة الجنسية وخاصة قبل النوم .
• ممارسة العلاقات الجنسية الحميمة مع الشريك بشكل مستمر و دوري وبأشكال مختلفة .
• ممارسة التمارين الرياضية التي تساعدك على استعادة نشاطك للقيام بعملية الجماع و ممارسة تمارين خاصة لتقوية النشاط الجنسي .
• ضرورة التبول قبل الذهاب الى النوم للتأكد من افراغ المثانة من البول .
• ابدال وضعية النوم على البطن بوضعية النوم على الجانب الأيمن او الظهر .
• عدم الافراط في تناول الأطعمة المحفزة للنشاط الجنسي خاصة المتزوجين وخاصة المأكولات البحرية .
• الذهاب لطبيب مختص في حالة حدوث الاحتلام بشكل متكرر وكبير وفي أوقات مختلفة لمعرفة الأسباب وعلاجها .

نصائح للتغلب على الاحتلام المتكرر

للتغلب على الاحتلام المتكرر يجب عليك فقط اتباع بعض الخطوات التالية  :

• استرخِ في الساعات الأخيرة قبل الذهاب الى النوم كي لا تشعر في الضغط النفسي .
• تعرف على العادات الصحيحة الصحية بخصوص عملية الجماع .
• تناول المشروبات الساخنة لتساعدك على استرخاء جسدك .
• استشر الطبيب لعلاج مشاكل الاحتلام المتكرر .

الأسئلة الشائعة:

مصادر 

الكونسلتو

الشفاء

تعد سرعة القذف من مشاكل الضعف الجنسي  التي يعاني منها بعض الرجال و توجد  بتقديرات مختلفة . و وفقاً لتقارير مركز مايو كلينك فإن هناك 1 من أصل 3 رجال يعانوا من هذه المشكلة فترة من الوقت لذلك لا داعي من القلق و الشعور بالإحباط مع الوقت سوف تكون قادر علي معالجتها تماماً . و غالباً ما تكون هذه المشكلة شائعة بين الرجال تحت سن الأربعين من الضرروي أن تتعرف عليها جيداً و أسباب حدوثها و كيفية علاجها بطرق سهلة و بسيطة لكي تتجنب المشاكل في العلاقة الزوجية .

ما هي سرعة القذف عند الرجال ؟

هناك مؤشرات تدل علي أنك تعاني من سرعة القذف و هي أن القذف يبدأ في غضون دقيقة واحدة من بدء العلاقة الحميمة أو قبل البدء الفعلي بمعني  قبل دخول العضو الذكري للرجل إلي مهبل المرأة و  تشعر بأنك غير قادر علي تأخير القذف طول فترة الجماع . مما يصحبه شعور بالإحباط و الفشل في العلاقة الحميمة . عندما تشعر بهذه المؤشرات يفضل إستشارة الطبيب .

يمكن أن تلعب العوامل النفسية و البيولوجية دور في سرعة القذف و قد يشعر الرجال بالحرج عند التحدث في هذا الموضوع  و لكن سرعة القذف من الحالات الشائعة  و يمكن علاجها بالأدوية أو التقنيات الجنسية التي تؤخر القذف  و بذلك تحسن من العلاقة الحميمية مع شريكة حياتك .

و قد يشعر الكثير من الرجال بان لديهم أعراض سرعة القذف  و ذلك بملاحظة الأعراض الأولية التي تم ذكرها أعلاه .

أسباب سرعة القذف :

لم يتم تحديد السبب الدقيق وراء سرعة القذف  قد يعتقد البعض بأن السبب نفسي وفي حالات أخري يحدث تفاعل بين العوامل النفسية و العوامل البيولوجية .

الأسباب النفسية :

يذكر بعض الأطباء بأن التجارب الجنسية المبكرة يمكن أن تنشئ نمط  من الصعب تغيره فيما بعد :

• الشعور بالذنب الذي يزيد من الميل إلي السرعة أثناء العلاقة الحميمية .
• الفهم الخاطئ عن العلاقة الحميمة الذي يؤدي إلي أخطاء أثناء الجماع .

هناك عوامل أخري تؤدي إلي سرعة القذف :

• ضعف الإنتصاب عند الرجال : الرجال الذين يعانوا من ضعف الإنتصاب أثناء الجماع يؤدي ذلك إلي سرعة القذف و قد يكون من الصعب تغير هذه العادة الخاطئة .
• القلق : قد يعاني الرجال من التوتر و القلق عندما يصابوا بسرعة القذف لأن ذلك يؤدي إلي مشاكل في أداء العلاقة الحميمية أو مشاكل أخري .
• المشاكل في العلاقة الزوجية : عندما تعاني من مشاكل في حياتك الزوجية يؤدي إلي زيادة سرعة القذف .

الأسباب البيولوجية :

هناك عدد من العوامل البيولوجية التي يمكن أن تساهم في سرعة القذف و هي كالأتي :

• مستوي الهرمونات غير طبيعي .
• مستويات غير طبيعية من الناقلات العصبية .
• نشاط غير إرادي  في القذف .
• مشاكل في الغدة الدرقية .
• إلتهاب البروستاتا .
• الجينات الوراثية .
• إلتهاب الأعصاب .

هناك مجموعة من العوامل تزيد من خطر الإصابة بمشكلة سرعة القذف و منها مايلي :

• ضعف الإنتصاب : عندما يعاني الرجال من ضعف الإنتصاب أو فقدانه خلال العلاقة الحميمة يؤدي إلي زيادة سرعة القذف .
• المشاكل الصحية : إذا كنت تعاني من مشاكل صحية خطيرة أو مزمنة مثل أمراض القلب قد تشعر بالقلق أثناء ممارسة العلاقة الحميمة و يؤدي إلي التسرع في قذف المني .
• الإجهاد : عندما تعاني من الإجهاد سواء كان الإجهاد العاطفي أو العقلي  بسب أمور الحياة و مشاكلها يمكن أن تلعب دور في زيادة سرعة القذف  و غالباً ما يقلل من قدرتك علي الإسترخاء و التركيز أثناء العلاقة الحميمية .

مضاعفات سرعة القذف :

لا تؤدي سرعة القذف إلي المشاكل الصحية الخطيرة و لكن هي تؤدي إلي مشاكل في حياتك الشخصية  منها ما يلي :

• الإجهاد و مشاكل العلاقة الزوجية من المضاعفات الشائعة لسرعة القذف هو الإجهاد .
• مشاكل في الخصوبة يمكن أن تؤدي سرعة القذف إلي صعوبة في الإخصاب و أحياناً يكون من الصعب حدوث حمل .

تجهيز نفسك لموعد الطبيب لعرض مشكلة سرعة القذف :

من الطبيعي أن تشعر بالحرج قبل الذهاب لهذا الموعد و عند التحدث في المشاكل الجنسية و لكن كن علي ثقة بأن الطيب قام بإجراء حورات و لقاءات مع العديد من الرجال من قبلك عن نفس المشكلة لست وحدك من تعاني ، سرعة القذف من المشاكل الصحية الشائعة عند الرجال .

و عندما يكون لديك إستعداد للحديث عن سرعة القذف ، يساعدك في الحصول علي العلاج الذي تحتاجه و ممارسة حياتك الزوجية بطريقة صحيحة و نحن قمنا بجمع عدد من المعلومات الواردة أدناه يمكن أن تساعدك في التجهيز للقاء الطبيب و تحقيق الإستفادة القصوي من موعدك .

التجهيز للقاء الطبيب :

معرفة الأعراض جيداً لدقة وصفها للطبيب مثل متي يحدث القذف قبل أم بمجرد بدء العلاقة الحميمية  و كيف يحدث ؟.

متي كانت بداية ظهور هذه الأعراض  و هل كان لديك مشاكل سرعة القذف من قبل و ما هي الظروف التي أدت إلي حدوثها .

هناك مجموعة من الأسئلة سوف يوجها إليك الطبيب كن علي علم بها حتي تحقق أقصي إستفادة قبل الذهاب لإستشارته :

نضع قائمة أساسية من الأسئلة التي قد توجها إلي الطبيب و يمكنك طرح المزيد من الأسئلة التي تدور في ذهنك .

• ما هو سبب حدوث سرعة القذف لدي ؟
• ما هي الفحوصات التي تنصحني بإجرائها ؟
• ما هو العلاج الذي تنصحني به ؟
• كيف أبدأ بالعلاج لكي أشعر بالتحسن ؟
• متي أبدأ الشعور بالتحسن بعد تناول العلاج ؟
• هل لديك أي نشرات مطبوعة يمكن أن تساعدني ؟

ما يمكن أن تتوقعه من طبيبك ؟

قد يقوم الطبيب بتوجيه عدد من الأسئلة الشخصية جداً لك  و ربما تحتاج أيضاً التحدث مع شريكة حياتك لكي تساعد الطبيب في تحديد سبب المشكلة و أفضل علاج لها . لذلك يجب أن تكون علي إستعداد للإجابة علي الأسئلة التالية :

• كم عدد المرات التي تحدث فيها سرعة القذف ؟
• هل حدث هذه المشكلة بالتدريج أم بصورة مفاجأة ؟
• هل واجهت سرعة القذف عند ممارسة العادة السرية ؟
• هل تعاني من سرعة القذف في كل مرة أثناء العلاقة الحميمية ؟
• كم عدد المرات التي تمارس فيها العلاقة الحميمية ؟
• هل تنزعج زوجتك من سرعة القذف ؟
• ما هو مدي رضاك عن العلاقة الحميمية ؟
• هل تعاني من مشاكل الإنتصاب ؟
• هل تاخذ أدوية طبية ؟
•  هل تتناول الأدوية المنشطة ؟

الفحوصات التي يطلبها الطبيب بخصوص سرعة القذف :

بالإضافة إلي الأسئلة التي قمنا عرضها قد يطلب الطبيب فحص جسدي عام لك و معرفة تاريخك الصحي . و أيضاً قد يطلب تحليل بول لإستبعاد حدوث عدوي  و إذا كنت تعاني من سرعة القذف و ضعف الإنتصاب في هذه الحالة يطلب الطبيب تحليل دم لمعرفة مستوي هرمون الذكورة ( التستوستيرون ) .

طرق علاج سرعة القذف طبيعياً :

أخذ نفس عميق :

قد يكون التنفس العميق  نوع من رياضات التأمل  التي تساعد في السيطرة علي الإثارة و التوتر الذي يؤدي إلي سرعة القذف . لذلك حاول علاج مشاكل التنفس القصير و سرعة نبضات القلب  بتمارين النفس العميق  لمدة خمس ثواني  و ذلك بالقيام بعمل شهيق لمدة 3 ثواني ثم الزفير لمدة 5 ثوان  قبل القيام بالعلاقة الحميمية .

ممارسة تمارين كيجل للرجال وسيلة فعالة في علاج سرعة القذف :

ليس هناك طريقة أفضل  للسيطرة و التحكم في سرعة القذف من تمارين كيجل  لأنها تعمل علي تقوية عضلات قاع الحوض و تقوية عضلات العانية العصعصية و تحسين من أدائك الجنسي .  و ذلك بعمل تقلصات لفتحة الشرج مثل عند محاولة  حبس الغازات  و عندما تشعر بالشد  فإن العملية تمت بنجاح . ويمكنك مشاهدة تمارين كيجل هنا

أطعمة يمكنك تناولها لعلاج سرعة القذف :

الكريز :

منذ عقود طويلة و يستخدم الكريز كمثير للشهوة الجنسية و علاج المشاكل الجنسية المختلفة و يساعد الرجال الذين يعانوا من سرعة القذف  و تحقيق التوازن العاطفي و القلق أثناء العلاقة الحميمية  و ذلك لأنه يساعد الدماغ علي إفراز مثبتات عاطفية تساعد في تقليل التوتر أثناء ممارسة العلاقة الحميمية .

الشيكولاتة الداكنة :

يطلق علي الشيكولاتة الداكنة مصنع الحب لأنها تحتوي علي العديد من المواد التي تعمل علي التحكم في الجهاز العصبي و منع حدوث سرعة القذف . حيث تحتوي علي مادة تزيد من المتعة في الدماغ و ذلك عن طريق إفراز الدوبامين . و بذلك تزيد الشيكولاتة من الإثارة و الطاقة الجنسية و تقليل القلق في غرفة النوم .

الأرز البني :

يتمتع هذا الطعام بالعديد من الفوائد الصحية و الجنسية لذلك لاتتردد في تناوله و ذلك لأنه يساعد في رفع مستويات السيروتونين في الجسم و السيطرة علي سرعة القذف .

تقليل الكافيين :

من المعروف بأن الكافيين من المنشطات و يعتقد الناس بأن المزيد من الطاقة يؤدي إلي الاداء الجنسي بشكل أفضل و لكن الكافيين يمكن أن يساهم في الإصابة بالضعف الجنسي و يؤثر علي مستويات ضغط الدم و زيادة معدل ضربات القلب و يؤدي إلي صعوبة تدفق الدم إلي العضو الذكري مما يؤدي إلي سرعة القذف .

لذلك قلل من تناول القهوة و خصوصاً قبل ممارسة العلاقة الحميمية بساعة علي الأقل .

قد يجد الكثير من الأشخاص أن إنجذاب الرجل للمرأة الأكبر سناً علاقة غريبة ولكن هناك العديد من الأسباب التي تجعل الرجل ينجذب إلي المرأة الأكبر سناً . ربما يسعي الرجل للإنجذاب إليها لأنه يري بأنها  ناضجة وأكثر إنفتاحاً والعديد من الأسباب الأخري . لذلك لا تعتقدي بأنه كونك إمرأة شابة ستكوني الأكثر جاذبية للرجل لأن هناك بالتأكيد صفات في المرأة الأكبر سناً تجعل لها جاذبية خاصة عند بعض الرجال

لماذا ينجذب الرجل إلي المرأة الأكبر سناً  ؟

الثقة :

تدرك المرأة الأكبر سناً نفسها بشكل جيد من أي إمرأة أخري، مما يساعدها في عكس المزيد من الثقة في نفسها . فهي لديها شعور بالثقة في نفسها أكثر بأنها مثيرة وجذابة للغاية .  كما أن الرجل يعشق المرأة الواثقة من نفسها والتي تمتلك روتين يومي خاص بها  ولا تخشي من أن تعبر عن شخصيتها أمام الأخرين .  هذا الإصرار والثقة يجعل الرجل ينجذب للمرأة الأكبر سناً . حيث تسهل من قضاء وقت أكثر إسترخاءاً معاها لأن لديها مواقف جيدة عن الحياة . كما أن تمتعها بالثقة يعني أنها أقل ميلودراما وأكثر مرحاً .

شخصية مسئولة :

يري الرجل المرأة الأكبر سناً علي أنها أكثر وضوحاً و تركيزاً وتحدد ما تريده بالظبط لأن لديها شخصية مسئولة عن نفسها . كما أنها تساعده في تجاوز صعاب الحياة وزيادة إحترام الذات. لأنها مرت بالعديد من تجارب الحياة التي جعلتها تنظر بواقعية .

مستقلة :

عادة معظم النساء الأكبر سناً من الرجل سعداء بدون أي شروط أو قيود . فهي لا تحتاج للرجل في حياتها لكي يجعلها لهذه الحياة قيمة بل تسعي هي دائماً أن تسعد بحياتها بمفردها فهي لا تحتاج له . ينجذب الرجل إلي شخصية المرأة المستقلة بذاتها وخصوصاً الإستقلال المادي والعاطفي .

أكثر صدقاً :

تتعامل المرأة الأكبر سناً مع الرجل بمستوي صدق وثقة أعلي من أي إمرأة أخري . وخصوصاً بأن الصدق امر ضروري جداً في العلاقة العاطفية وتتقن المرأة الأكبر سناً الصدق جيداً وتعطي الرجل المزيد من الثقة والإحترام . وتعجب هذه المرأة بالرجل الصادق .

الخبرة والتجربة :

يري الرجل المرأة الأكبر سناً بأنها لديها خبرة وتجربة  أكثر في الحياة. و أنها علي دراية جيدة بالمحن والتجارب السيئة . ويعرفن كيف يتعاملن مع  المواقف المختلفة . فهي أيضاً تشعر بالمزيد من الإستقرار العاطفي وتساعد الرجل في معرفة المزيد عن نفسه ومشاعره حتي يكون في نهاية المطاف أفضل شخص .

محادثة أفضل :

تتقن المرأة الأكبر سناً طرق ومهارة مختلفة للمحادثة مع الرجل ويصبح لهذه المحادثة أهمية قصوي وهادفة، تنخرط فيها مع الرجل حول التجارب المشتركة في الحياة  . ولا يتوقف الحديث عن مجرد  قصص الحياة والتعلم منها والكبر معاً فهي تتحدث معه في جميع الأمور الهامة لحياتهم وبالتالي هي ليست ممتعة فقط في السرير .

 المرأة الأكبر سناً أقل أنانية في السرير :

تقوم المرأة ببذل وتقديم المزيد من الجهود في السرير  للإهتمام بالزوج ويصبح لديها حماس أقوي في أن تجعل شريك حياتها يتمتع بكل دقيقة يقضيها معها في السرير .

تمتلك القدرة في السيطرة علي الهرمونات :

وذلك لأن المرأة الأكبر سناً أقل عرضة للنوبات والتقلبات العاطفية فهي تتمتع بإستقرار عاطفي في حياتها . وهي المسئولة دائماً عن مشاعرها يمكنك التحكم في تقلبات المزاج التي تحدث لها بدون إحداث للرجل أي مشاعر مزعجة .

تعرف ما تقوم به في السرير:

يري الرجل بأن المرأة الأكبر سناً تعرف جيداً ما تقوم به في السرير دون الحاجة منه إلي الحديث معها عن الحيل المختلفة التي تجعله يتمتع بقضاء وقته معاها بل  هي لديها عدد قليل من الحيل الجنسية تتضمن لها وقت رائعة لأنها تعرف جيداً كيف توظف جسدها لإرضاء زوجها .

لديها ثقة في جسمها :

ينجذب الرجل إلي المرأة التي تمتلك منحنيات حقيقة في جسمها وغالباً ما يري المرأة المسنة لديها جسم مثالي . فهي تعرف جيداً أن لديها عيوب ولكنها تقوم بتوظيف ملامحها ومحاسن جسدها لإسعاد زوجها بشكل جيد .

تعرف ماذا يريد في غرفة النوم ؟

يري الرجل بأن المرأة الأكبر سناً  تعرف ما تريده جيداً فهي تمتلك وعي ذاتي أتي من تجارب وخبرات مختلفة. وتساعده  في تحقيق ماذا يريد منها في غرفة النوم بدون بذل المزيد من الجهد معها.

تدرك أهمية العلاقة الحميمية :

تدرك المرأة الأكبر سناً مدي أهمية العلاقة الحميمية وفوائدها الصحية والنفسية علي الرجل . فهي لديها تقنيات وطرق تجعل الرجل يشعر بالإسترخاء والراحة أكثر معها .

المزيد من النضج :

أحد أسباب إنجذاب الرجل للمرأة الأكبر سناً هي أنها تتمتع بالمزيد من النضج وفهم العالم من حولها بطرق مختلفة . فالمرأة الأكبر سناً لا تعيش في عالم الخيال كثيراً  وتعرف ماذا تفعله في الحياة لكي تمتلك حياة مثالية  فهي تمتلك نظرة أفضل للحياة وقد يعتقد الرجل أن المرأة الأصغر سناً تعيش في عالم موازي معظم الوقت .

 تدرك قيمة الحب :

يري الرجل بأن المرأة الأكبر سناً لا تطالبه  بالقيام بأشياء كثيرة ولا تتوهم منه المزيد بل تتغاضي عن الأمور السطحية وتدخر ما في وسعها لكي تصبح علاقتها بالرجل أفضل دائماً .

ليست درامية :

كثيراً من الأوقات يهرب الرجل من العلاقة العاطفية لأن المرأة لديها المزيد من الدراما لأن ذلك يؤثر علي طبيعية علاقاتهم العاطفية في حين أنه يري بأن المرأة الأكبر سنا تتمتع بالإستقلالية  والإستقرار ولا تخاصمه علي المشاكل التافهة وبالتالي لا تجلب الدراما معها .

هل سبق لك أن استيقظت من النوم واكتشفت أن وجهك مغطى بالزيت ؟ . إذا كانت إجابتك نعم فأنت لست وحدك فالبشرة الدهنية شائعة جداً لدى الرجال . قد تسبب البشرة الدهنية العديد من المشاكل حيث أن البشرة الدهنية تسبب في انسداد المسام وجفاف الجلد وحب الشباب والبثور والرؤوس السوداء . لحسن الحظ هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمنع ذلك من خلال التعرف عن أسباب البشرة الدهنية عند الرجال حتى تستطيع منع السبب الذي يسبب زيادة إفراز دهون وزهم البشرة . ففي هذة المقالة سنقدم لكم أسباب البشرة الدهنية عند الرجال.

أسباب البشرة الدهنية عند الرجال :

إن الاسم العلمي للمادة الدهنية التي تنتجها البشرة هو الزهم . يُشكل الزهم طبقة واقية على البشرة تمنع فقدان الماء . تنتشر الغدد الدهنية في جميع أنحاء الجسم لكن معظمهم يتركز على الوجه . فعندما تفرز البشرة الكثير من الدهون تحبس المادة الدهنية الأوساخ والبكتيريا والملوثات الأخرى . فتسد هذة المواد مسام البشرة وتصبح ملتهبة وتتحول إلى حب الشباب .

إنتاج الزهم ضروري للحصول على بشرة صحية لكن يمكن أن تسبب العديد من العوامل زيادة غير طبيعية في إنتاج الدهون . قد تكون البشرة الدهنية وراثية أو ناتجة عن تغيرات هرمونية كما تلعب البيئة أيضاً دوراً كبيراً في إنتاج الدهون .

1– خلايا الجلد الميتة أو البشرة المصابة بالجفاف :

قد تبدو البشرة المتقشرة والبشرة الدهنية مختلفين عن بعضهما ولا علاقة بينمها . إذا كان الزهم مرطباً طبيعياً فقد لا يستخدم أصحاب البشرة الدهنية مرطب البشرة لكن هذا غير صحيح . حيث أن يتخلص الجلد باستمرار من خلايا الجلد الميتة كجزء طبيعي من تجديد خلايا الجلد عندما يتراكم الكثير من الجلد الميت . تبدو البشرة متقشرة وجافة فيقوم الجسم بإنتاج المزيد من الدهون نتيجة للجفاف . نتيجة لذلك ، يمكن أن تتحول البشرة بسرعة من كونها جافة بشكل غير عادي إلى دهنية بشكل غير عادي .

يمكن أن يزيد الاستخدام الخاطئ لمنتجات العناية بالبشرة إلى زيادة دهنية البشرة . حيث يغسل بعض الرجال وجوهم بغسول قاسي على البشرة يقوم بإزالة الدهون الزائدة لكن هذا الغسول يسبب جفاف البشرة . فيستجيب الجسم عن طريق صنع وإفراز المزيد من الزيت والدهون . مما يجعلهم يستخدمون الغسول القاسي مرة أخرى وهكذا .
لذلك ، يجب استخدام مرطب خفيف مناسب للبشرة الدهنية بعد غسلها بغسول قوي لإزالة الدهون حتى لا يقوم الجسم بإفراز المزيد من الدهون لكي يعوض الدهون التي فقدها . كما ، إذا كانت بشرتك جافة لا تفرك وجهك بالماء الساخن والمواد الكيميائية القوية . بدلاً من ذلك ، استخدم الماء الدافئ وغسول الوجه اللطيف بمكونات طبيعية لكي تحافظ على بشرتك نظيفة دون أن تتسبب في تهيجها .

2– اضطرابات الهرمونات تسبب فرط نشاط الغدد الدهنية في الجسم :

قد تؤدي التغيرات في مستويات الهرمونات أيضاً زيادة في إنتاج دهون البشرة . فقد يسبب ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم إلى فرط نشاط الغدد الدهنية .
فيجب على الرجال أصحاب البشرة الدهنية وارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون لديهم اتباع روتين للعناية بالبشرة مصمم خصيصاً للرجال . إذا كانت بشرتك الدهنية تتسبب في تفاقم حب الشباب فاستخدم غسول للوجه يحتوي على حمض الساليسيليك . حيث أن حمض الساليسيليك هو دواء شائع لعلاج حب الشباب فيعمل على إزالة خلايا الجلد الميتة ويفتح مسام الجلد المسدودة . لكن يمكن أن يسبب حمض الساليسليك جفاف البشرة لذلك يوصي الأطباء باستخدام مرطب طبيعي للبشرة مثل حمض الهيالرونيك .

3– العيش في مناخات شديدة الجفاف أو عالية الرطوبة :

في بعض الأحيان ، تكون البشرة الدهنية عند الرجال ناتجة عن عوامل بيئية . إذا كنت تعيش في مناخ شديد الجفاف فسوف تجف بشرتك . وكما علمنا فإن قشور الجلد تزيد من إنتاج الزهم والدهون في البشرة . على الجانب الآخر ، تتسبب الرطوبة في زيادة التعرق. لمنع فقدان الماء الزائد من خلال العرق ، فإن بشرتك ستنتج المزيد من الزيت والدهون .

إذا أصبحت بشرتك أكثر دهنية فجأة بعض الانتقال إلى مكان جديد ، فقد يكون المناخ هو السبب . فحاول غسل وجهك مرة أو مرتين في اليوم الواحد باستخدام ماء فاتر وغسول لطيف على الوجه . إما إذا أصبحت بشرتك جافة فيمكنك استخدام لوشن للجسم للرجال حيث سيرطب ذلك المستحضر بشرتك ويمنع جسمك من إنتاج الكثير من الزهم والدهون .

4– اتباع نظام غذائي غير صحي :

ليس يلعب النظام الغذائي دوراً رئيسياً فقط في الحفاظ على صحة الجسم لكن أيضاُ يساعد في الحفاظ على صحة الجلد . الأطعمة مثل السكر والملح الزائد والأطعمة المقلية والزبدة والجبن والحليب وشوكولاته الحليب والخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء تؤدي إلى زيادة نشاط الغدد الدهنية في الجسم مما يزيد من إنتاج الزهم والزيت في البشرة .

لذلك ، حاول استبدال الأطعمة الأطعمة المقلية بالأطعمة الصحية مثل الحبوب المكررة واختر الفواكه الطازحة بدلاً من الكعك والخبز الملئ بالسكر .

بينمت يمكن أن تكون شوكولاتة الحليب من مسببات زيادة دهون البشرة فيمكنك تناول الشوكولاتة الداكنة التي توفر العديد من الفوائد لصحة الجسم بشكل عام .

5– التعرض الشديد للأشعة الفوق بنفسجية :

إن التعرض الشديد والمفرط لأشعة الشمس يجعل البشرة تبدو جافة . تعمل الأشعة الفوق بنفسجية على إنتاج المزيد من الدهون من الغدد الدهنية لكي يساعد في ترطيب وتليين البشرة مما يجعل البشرة تبدو أكثر دهنية .

نصائح بسيطة للرجال أصحاب البشرة الدهنية :

1– استخدم غسول الوجه مرتين في اليوم :

يعد تنظيف البشرة أهم جزء في روتين العناية بالبشرة . للحفاظ على بشرتك صحية ومتوهجة يجب عليك تنظيف وجهك مرتين يومياً بغسول وجه للرجال مصمم خصيصاً لبشرة الرجال وللعناية الفريدة ببشرتهم .

لا تستخدم الصابون أبداً لغسل وجهك ، لأن معظم الصابون مصنوع من مواد منظفة قوية وترتبط جزيئات الصابون بالزيت والأوساخ التي تحبسها الماء . بالتالي سيقوم الصابون بترشيح الزيوت الطبيعية من بشرتك وتركها جافة ومشدودة .

يجب عليك اختيار نوع غسول مناسب لبشرتك يساعدك على التحكم في الزيوت لإزالة الدهون الزائدة ومنع حب الشباب وظهور الحبوب . حيث يساعد غسول التحكم في دهون البشرة على موازنة درجة حموضة البشرة والحفاظ عليها بصحة جيدة .
يمكنك اختيار غسول وجه لطيف يتكون من مكونات أقل شدة على البشرة . يعمل بشكل مثالي لك ويترك بشرتك نظيفة ورطبة .

2– تقشير البشرة :

يستخدم غسول الوجه لإزالة الأوساخ والزيوت الزائدة من الوجه . حيث يتم استخدام مقشر الوجه لتفشير البشرة بشكل أعمق . فيساعد مقشر الوجه على التخلص من البكتيريا والزيوت المتراكمة والأوساخ الأخرى من المسام وحتى طبقات خلايا الجلد الميتة .

يساعد التقشير المنتظم أيضاً في منع تراكم البكتيريا وفتح المسام . لكن ، لا تفرط في تقشير بشرتك فقد يؤدي ذلك إلى جفاف بشرتك والتهابها الذي يؤدي إلى زيادة إنتاج المزيد من الزهم والدهون . فكن لطيفاً مع بشرتك عند استخدام المقشر . كما يجب عليك عند استخدام المقشر التأكد من احتوائه على مكونات طبيعية لا تضر بالبشرة واستخدمه يوم بعد يوم إذا كانت بشرتك شديدة الدهنية .

3– رطب بشرتك :

لا يجب تجنب استخدام المرطب لمجرد أن بشرتك دهنية . تجذب المرطبات الرطوبة من البيئة وتحتفظ بها داخل بشرتك وتحافظ عليها رطبة وصحية . تحفز المرطبات من إنتاج السيراميد وتمنع فقدان الماء من الطبقة العليا من الجلد . فيجب على أصحاب البشرة الدهنية اختيار مرطبات مائية وخالية من الزيوت تحتوي على مكونات غير كوميدوجينيك مثل زيت النيم وزيت عباد الشمس وزيت بذور العنب وغيرها . فكل هذة المكونات الطبيعية في المرطب لن تترك البشرة لامعة أو دهنية .

4– استخدم تونر للبشرة :

التونر لا يقل أهمية عن مقشر البشرة ، حيث يساعد في تقليل تراكم الزيوت وتقليل المسام والالتهابات . يعمل على تنظيم إفراز الزهم وينعش البشرة .
لكن يجب أن تكن حذراً عند اختيار تونر لبشرتك لأن العديد من أنواع التونر تحتوي على نسبة عالية من الكحول ومكونات قاسية أخرى قد تترك بشرتك جافة وتجعلك تشعر بالتهيج .

بدلاً من ذلك ، اصنع التونر الخاص بك باستخدام مكونات طبيعيية مثل الخيار والبندق والنعناع للحصول على نتائج إيجابية دون أي آثار سلبية . ضع التونر على وجهك بعد غسل الوجه بالغسول وقبل وضع مرطب الوجه .

5– استخدام قناع الوجه :

تعتبر أقنعة الوجه طريقة رائعة لتجديد بشرتك بمضادات الأكسدة ولإبقاء الدهون الزائدة تحت السيطرة . استخدم قناع الوجه مرتين في الأسبوع للتنظيف العميق وإزالة البكتيريا والزيوت التي تسبب حب الشباب ولتوحيد لون البشرة .

توجد العديد من أنواع الأقنعة المتوفرة في الأسواق ، اختار ما يناسب نوع بشرتك . اختر الفحم النشط وطين الكاولين والمكونات الطبيعية الأخرى التي تعمل بفعالية على إزالة البكتيريا والسموم والزيوت الزائدة .

يعد التعامل مع البشرة الدهنية أمراً صعباً بعض الشئ . لكن مع الروتين الصحيح للعناية بالبشرة يمكنك التحكم بسهولة في إنتاج الزيت الزائد والزهم في البشرة مما يقلل من المشاكل الشائعة للبشرة الدهنية .

 

تورم القدمين عند الرجال أو انتفاخ القدمين أو الوذمة وو هو المصطلح الطبي الناتج عن تراكم السوائل – يمكن أن يصيب أي جزء من أجزاء الجسم، و لكنه غالباً ما يظهر في الساقين أو القدمين. و يوضح الطبيب ستيفين لام المدير الطبي لمركز صحة الرجال في مجمع بريستون تيش بنيويورك، أن تورم القدمين الذي يظهر على الرجال و الشباب في منتصف العمر لا يسبب أي قلق عادة، حيث قد يكون نتيحة لبعض العوامل التي تؤثر على القدمين و تجعلها تنتفخ. و فيما يلي بعض هذه الأسباب التي تجعل القدمين منتفختين لدى الرجال.

ماهي أسباب تورم القدمين عند الرجال ؟

1- تورم القدمين عند الرجال و عدم ممارسة الرياضية بالقدر الكافي

يمكن لمماسة التمارين الرياضية أن يساعدك على تحريك جسمك بشكل أفضل. و لا يتوقف الأمر عند الذهاب لصالة الألعاب الرياضية، بل يمكنك أيضاً ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة في المنزل من وقت للآخر خلال اليوم. و يعتبر نمط الحياة المستقرة أو الثابتة ضار للغاية بالصحة عامة و بالساقين بشكل خاص، حيث أنه يؤثر على الدورة الدموية مما يؤدي إلى تضخم و تورم قدميك.

للحد من تورم قدميك يجب أن تمارس بعض التمارين البسيطة مثل المشي أو حتى تمارين التمدد على مدار اليوم. ممارسة هذه التمارين بعد الجلوس لفترة طويلة طوال اليوم يساعدك على التخلص من إنتفاخ القدمين بشكل ملحوظ.

2- تتناول الكثير من الملح وعلاقته بتورم القدمين عند الرجال

يوضح الطبيب لام أن تناول الوجبات المالحة أو إضافة الكثير من الملح لطعامك يمكن أن يسبب إحتباس الماء في الجسم، و هذا قد يؤدي لتورم الساقين و الكاحلين و القدمين. ويؤكد أنه بالإضافة لأن الطعام المالح يمكن أن يجعلنا نشعر بالإنتفاخ في البطن، فإن تقليل كميات الملح التي تتناولها يومياً يمكن أن يساعد في تقليل تورم القدمين أيضاً.

3- تعاني من إلتواء الكاحل

أحد أكثر الأسباب التي تجعل قدميك تنتفخ و تتورم هو أنك تعرضت لإلتواء في الكاحل. و يكون هذا التورم و الإنتفاخ علامة على إستجابة الجسم السريعة للإصابة. و يقول الطبيب كليفورد إل جينج، المدير الطبي لمعهد علاج القدم و الكاحل في مركز ميرسي الطبي، أن الراحة و ممارسة تمارين العلاج الطبيعي هي أفضل الحلول للتغلب على تورم القدمين في هذه الحالة. كما يمكنك الإعتماد على بعض الأدوية التي قد يصفها الطبيب للتخلص من الإنتفاخ في أسرع وقت ممكن.

4- تتناول دواء جديد

يمكن للدواء الجديد – بما في ذلك بعض أدوية إرتفاع ضغط الدم و الأدوية الأخرى التي يصفها الطبيب – أن تزيد من تورم القدمين. إذا كنت قد بدأت للتو في تناول دواء جديد و ظهرت أعراض تورم القدمين عليك بعد ذلك، فقد يكون الدواء هو السبب في ذلك. لذلك من الأفضل التحدث للطبيب المعالج لتغيير الدواء أو تقليل الجرعة للتخلص من تورم القدمين وعلاج تورم الاصابع أيضا .

5- الطقس الحار و تورم القدمين عند الرجال

عادة ما تتضخم القدمين خلال الطقس الحار و درجات الحرارة المرتفعة، و ذلك لأن الأوردة تتوسع لتبريد الجسم. و يمكن أن تتسبب هذه العملية في تسريب الدم إلى الأنسجة المحيطة، مما يجعل السوائل تتجمع في الكاحلين و القدمين.

حاول دائماً أن تحافظ على برودة جسمك و عدم التعرض للطقس الحار لفترات طويلة إذا كان ذلك يسبب تورم القدمين لديك. كما يمكن لشرب الكثير من الماء أن يساعدك على ترطيب جسمك بشكل مناسب للتغلب على إنتفاخ القدمين.

6- العدوى قد تكون سبب تورم القدمين عند الرجال

يمكن أن تتسبب العدوى في تورم القدمين و الكاحلين. و يعاني الأشخاص المصابون بمرض السكري من زيادة خطر العدوى و التي تؤثر على أقدامهم، لذلك يجب أن يكونوا منتبهين لأي تغييرات تحدث في هذا الجزء من الجسم مثل ظهور التقرحات أو الجروح السطحية أو العميقة.

7- إذا كنت مسافر في رحلة طويلة سواء في الطائرة أو السيارة

يقول الدكتور لام أنه عندما تسافر في رحلة تستغرق وقتاً طويلاً، فإن عروق القدمين لا تعمل بفعالية على إعادة الدم إلى القلب مرة أخرى. و يتسبب وضع جسمك في ذلك حيث أن الجلوس و الساقين متدليتين لفترة طويلة تتسبب في تقليل تقلص العضلات، و هو الأمر الذي يساعد على إعادة الدم إلى القلب. كما أنك تضغط على الأوردة الموجودة في الساقين مما يقلل من تدفق الدم.

و لمنع أو تقليل التورم أثناء القيام برحلات طويلة، فمن الضروري أن تقف لبعض الوقت و تتحرك قليلاً إن أمكنك ذلك. يمكنك التجول أثناء الرحلات الطويلة مرة كل ساعة أو ساعتين، كام يمكنك إرتداء جوارب الضغط التي تساعد على تقليل التورم بشكل ملحوظ.

متى تذهب للطبيب

معظم حالات تورم القدمين تنتهي دون علاج أو رعاية طبية، و يمكن لبعض العلاجات المنزلية و تغييرات نمط الحياة أن تساعد في تقليل التورم بشكل فعال.

إذا لم يتحسن تورم القدمين أو يقل بعد عدة أيام، أو كان مؤلم أو موضعياً في ساق واحدة، فمن الأفضل التحدث للطبيب على الفور لأن هذا قد يشير إلى مشكلة صحية أكبر. و في حالة حدوث تورم في الساقين بجانب ضيق التنفس أو ألم الصدر، فيجب أن تذهب للطواريء على الفور.

التبول المتكرر وكثرة التبول عند الرجال يعنى الشعور بالحاجه الى اخراج البول عدد مرات اكثر من المعتاد مما قد يتسبب فى ازعاج الروتين اليومى للفرد و يتداخل مع دوره النوم كما انه قد يكون من علامات الداله على وجود حاله طبيه ولذلك فاننا من خلال هذا المقال نلقى الضوء على اسباب كثرة التبول المتكرر لدى الرجال وطرق علاجه.

كثره التبول عند الرجال

هناك العديد من الافراد الذين يعيشون مع التبول المتكرر وعندما يتبول الفرد اكثر من ثلاث لترات فى اليوم فهذا يعرف باسم بوال وغالبا ما يكون السبب وراء حدوث هذا اسباب بسيطه يمكن التخلص منها من العلاج.

وفى بعض الاحيان قد يكون التبول المتكرر مؤشر لوجود حاله صحيه اكثر خطوره وكلما تم التعرف عليها بشكل اسرع كلما كان يمكن علاجها بشكل فعال.

حقائق حول كثره التبول :

• معظم الاشخاص يتبولوا من سته الى سبع مرات خلال اربعه وعشرون ساعه وان التبول لعدد مرات اكثر من هذا يشيل الى التبول المتكرر.
• التبول المتكرر يكون بمثابه مشكله عندما يبدا فى التاثير على جوده حياه الفرد.
• يمكن علاج التبول المتكرر عن طريق ممارسه التماريين ولكن اذا كان هناك اى اسباب وراء حدوثه مثل مرض السكر فانه يجب علاج تلك الحاله.

ما هو التبول المتكرر ؟

التبول هو طريقه الجسم فى اخراج الفضلات من السوائل ويحتوى البول على المياه وحمض اليوريك و السموم و المخلفات التى تمت تنقيتها من الجسم وتلعب الكليتين دورا هاما فى هذه العمليه. يبقى البول فى المثانه البوليه حتى يصل الى نقطه الامتلاج وحينها تشعر بالحاجه الى اخراج البول من الجسم.

التبول المتكرر مختلف عن سلس البول والذى يعنى عدم التحكم الجيد فى المثانه ولكن التبول المتكرر يعنى الشعور بالحاجه الى الذهاب الى المرحاض مرات اكثر من الطبيعى  وقد يحدث بالاضافه الى سلس البول ولكنهما مختلفين عن بعضهم.

الاسباب المحتمله لحدوث كثره التبول عند الرجال :

وجود مثانه مفرطه فى النشاط :

يعانى مايقرب من ثلاثون بالمائه من الرجال من المثانه مفرطه النشاط وعندما تعانى من مثانه مفرطه النشاط فان قدره الاحتفاظ بالبول تنخفض كما انك قد تعانى من تسريب فى البول خلال اليوم. وقد تتسبب المثانه مفرطه النشاط فى جعلك تذهب الى المرحاض مرات كثيره فى اليوم وايضا خلال الليل.

تضخم فى حجم البروستاتا :

تقوم غدد البروستاتا بانتاج السائل المنووى ويكون حجمها مقارب لحجم الجوز وهى تحيط بالاحليل او مجرى البول فى قاعده المثانه ، وقد تتسبب بعض الاضطرابات فى تضخم البروستاتا مما تجعلها تضغط على الاحليل وتسد تسرب البول الى المثانه.

وان تضخم البروستاتا و سرطان البروستاتا من الاضطرابات التى تؤدى الى تضخم غده البروستاتا . ووفقا للمركز الطبى فى ساوسثويسترن فان من بعض علامات سرطان البروستاتا او تضخم البروستاتا هى كثره التبول خصوصا خلال الليل وتسرب البول و ضعف فى مرجى البول او عدم القدره على التبول. بالاضافه الى ذلك فان علامات سرطان البروستاتا قد تتضمن الم فى اسفل الظهر او الفخدين .

وجود عدوى فى الجهاز البولى:

يتكون الجهاز البولى من الاحليل و المثانه و الحالب و الكليتين والعدوى قد تنتج عند دخول البكتريا الى الجهاز البولى . وان الاضطرابات التى تؤدى الى عدم افراغ المثانه بشكل كامل قد تزيد من خطر العدوى ، كما ان هناك اسباب اخرى قد تزيد من خطر العدوى فى الجهاز البولى ومنها تضخم غدد البروستاتا و ضعف الجهاز المناعى .

ومن اعراض وجود عدوى فى الجهاز البولى الالم او الحرقان اثناء التبول و التبول المتكرر و وجود رائحه كريهه فى البول او دم وحمى. والعلاج عن طريق المضادات الحيويه يمنع حدوث تعقيدات جاده والتى قد تتسبب فى انتشار البكتريا فى الكليتين او مجرى الدم.

التهاب البروستاتا :

التهاب البروستاتا هو التهاب يصيب غده البروستاتا والذى قد ينتج عنه الم وتورم . ويمكن ان يحدث التهاب البروستاتا نتيجه لعدوى بكتيريه وان عدوى البروستاتا تتطور سريعا و ينتج عنها اعراض شديده و التهاب مزمن فى البروستاتا والذى يتطور بشكل اكثر بطا.  وان تشنجات عضلات المثانه قد يتسبب فى التبول المتكرر او وجود حرقه او الم عند النبول.

مرض السكر :

مرض السكر هو اضطراب يعيق قدره الجسم على استخدام الكلوجوز كوقود للجسم وذلك بسبب ضعف الانسولين او مقاومته .وان مرض السكر من الدرجه الاولى يتطور بشكل سريع وقد يتسبب فى غيبوبه سكر او الوفاع اذا لم يتم معالجته بينما مرض السكر من الدرجه الثانيه يتطور بشكل اكثر بطا وله اعراض خفيف.  وان علامات مرض السكر متشابهه لدى الرجال و النساء ومن ضمنها زياده فى التبول و زياده فى العطش و الشهيه و الضعف .

ومن العوامل الاخرى المسببه لكثره التبول :

• القلق.
• تناول مدرات البول.
• تناول الطعام او الشراب الذى يعمل كمدر للبول.
• السكتات الدماغيه او وجود حاله مرضيه فى اعصاب المخ.
• ورم او كتله فى منطقه الحوض.
• التهابات فى جدار المثانه.
• حصوه فى الكلى او المثانه.
• وجود اشعاعات فى منطقه الحوض مثل التى تحدث خلال علاج مرض السرطان.
• عدوى منتقله جنسيا مثل الكلاميدا .

تشخيص كثره التبول عند الرجال :

سوق يقوم الطبيب بفحص تاريخ الطبى واجراء اختبار جسدى وسؤال المريض حول عدد مرات التبول والاعراض التى يعانى منها.

وقد يسال الطبيب حول :

• متى بدا التبول المتكرر وكم مره يحدث فى اليوم ؟
• الادويه الحاليه التى يتناولها المريض ؟
• كم السوائل الذى يتناوله المريض ؟
• اذا كان هناك اى تغيرات فى لون او رائحه او قوام البول ؟
• ما هو مقدار الكافيين الذى يتناوله فى اليوم واذا حدث اى تغير على هذا المقدار مؤخرا ؟

كما قد يقوم الطبيب باجراء بعض الفحوصات والتى من ضمنها :

• تحليل البول لتحديد اى شذوذ يتواجد فى البول.
• موجات فوق صوتيه من اجل الحصول على صوره للكليتين.
• اشعه مقطعيه او اشعه سينيه على المعده و الحوض.
• اختبارات عصبيه لتحديد اى اضطرابات فى الاعصاب.
• اختبار الامراض المنقوله جنسيا.

طرق علاج التبول المتكرر لدى الرجال :

• ان تحديد العلاج سوف يعتمد على الاسباب التى ادت الى التبول المتكرر.
• واذا حدد الطبيب ان سبب التبول المتكرر هو مرض السكر فان العلاج سوف يستهدف خفض مستوى السكر فى الدم وجعله تحت السيطره.
• من اجل عدوى البكتيريه فى الكلى فان العلاج سوف يتضمن مضادات الحيويه و مسكنات الالم.
• اذا كان السبب وراء التبول المتكرر هو المثانه مفرطه النشاط فسوف يتم وصف العلاج الطبى المناسب ومتابعه المريض.

وهناك علاجات اخرى تعالج كثره التبول بدلا من الاسباب المؤديه له ومن ضمنها :

تمارين المثانه:

وهذه يتضمن تدريب المثانه على الاحتفاظ بالبول لفتره اطول ويستمر التدريب غالبا ما بين شهرين الى ثلاثه اشهر.

مراقبه مقدار السوائل التى تتناولها :

وهذه سوف يظهر لك ان شرب كميه كبيره من السوائل فى وقت معين قد يكون السبب الاساسى فى حدوث كثره البول